Vücut Yağ Oranı Hesaplama
——
—yağ kütlesi (kilo girilirse)
—yağsız kütle
Nasıl ölçmeli?
- Bel: erkeklerde göbek deliği hizasından, kadınlarda belin en ince yerinden.
- Boyun: gırtlağın hemen altından, mezura hafifçe aşağı eğimli.
- Kalça (yalnız kadınlarda): kalçanın en geniş yerinden.
- Ölçümü sabah aç karnına, mezurayı sıkmadan yap; nefesini tutma.
Sağlıklı aralıklar
| Sınıf | Kadın | Erkek |
|---|---|---|
| Temel yağ | %10–13 | %2–5 |
| Sporcu | %14–20 | %6–13 |
| Fit | %21–24 | %14–17 |
| Kabul edilebilir | %25–31 | %18–24 |
| Yüksek | %32+ | %25+ |
Çevre ölçümü yöntemi pratiktir ama yaklaşıktır; DEXA veya biyoelektrik empedans kadar hassas değildir. Mezuranın sıkılığı bile sonucu birkaç puan değiştirir. Tek bir ölçümden çok, aynı koşullarda tekrarlanan ölçümlerin eğilimi anlamlıdır.