Egzersiz Kalori Hesaplama
—kcal yakıldı
—dakika başına
—kaç dilim ekmek eder
MET nedir?
MET (Metabolic Equivalent of Task), bir aktivitenin dinlenme hâline göre kaç kat enerji harcattığını gösterir. 1 MET, oturur hâlde harcanan enerjidir. Hesap şu formülle yapılır:
Kalori = MET × 3,5 × kilo (kg) ÷ 200 × süre (dakika)
MET değerleri Compendium of Physical Activities adlı akademik derlemeden alınan yaygın ortalamalardır.
Sonuç tahminîdir. Gerçek harcama; kondisyon düzeyine, vücut kompozisyonuna, eğim ve zemine, hatta havanın sıcaklığına göre değişir. Akıllı saat ve koşu bandı ölçümleri de aynı belirsizliği taşır. Kalori yakımını abartmak, kilo hedefini kaçırmanın en yaygın sebeplerinden biridir.